7 codziennych nawyków, które chronią ręce przed urazami w domu, w pracy i poza domem

Większość urazów rąk nie jest skutkiem spektakularnych wypadków. Częściej to efekt pośpiechu, zmęczenia, braku rękawic albo zwykłego „przecież to tylko chwila”. Dobra wiadomość jest taka, że kilka prostych nawyków potrafi znacząco zmniejszyć ryzyko kontuzji. Oto siedem z nich, które warto wprowadzić już dziś.

1. Zakładaj rękawice ochronne

Prace w ogrodzie, remont, porządki w garażu czy przenoszenie palet to sytuacje, w których łatwo o skaleczenie, zmiażdżenie lub otarcie. Dobrane do zadania rękawice chronią skórę, a przy okazji poprawiają chwyt. Do prac z ostrymi krawędziami wybieraj modele odporne na przecięcia, a do prac z chemikaliami rękawice o odpowiedniej odporności chemicznej.

2. Pilnuj, żeby noże i narzędzia były ostre i sprawne

To brzmi paradoksalnie, ale tępy nóż jest groźniejszy niż ostry. Ślizga się po powierzchni i wymaga większej siły, a więc łatwiej o niekontrolowany ruch. Podobnie ze śrubokrętami z wyszczerbionym grotem czy młotkami z luźnym trzonkiem. Sprawdzaj sprzęt przed użyciem i naprawiaj lub wymieniaj to, co szwankuje.

3. Nigdy nie wyłączaj zabezpieczeń maszyn

Osłony pił, szlifierek, wiertarek stołowych czy pras są tam nie bez powodu. Wiele ciężkich urazów palców, często wymagających skomplikowanego leczenia operacyjnego, wynika z usunięcia zabezpieczenia „dla wygody”. Przed pracą przy maszynie odłącz zasilanie, a obrabiany element mocuj w imadle lub docisku zamiast trzymać go ręką.

4. Rób przerwy przy monotonnej pracy

Praca przy komputerze, na taśmie czy z narzędziami wibracyjnymi obciąża te same struktury tysiące razy dziennie. Krótka przerwa co godzinę, kilka ruchów rozluźniających nadgarstek i palce oraz zmiana pozycji dłoni pomagają uniknąć przeciążeń. Zmęczona ręka gorzej reaguje i częściej się myli, a to prosta droga do wypadku.

5. Uważaj na śliskie i nierówne powierzchnie

Instynktowna reakcja na upadek to wyciągnięcie przed siebie ręki. Właśnie tak dochodzi do jednych z najczęstszych złamań, czyli złamań nadgarstka i przedramienia. Jesienią i zimą wybieraj obuwie z przyczepną podeszwą, a w domu usuwaj śliskie dywaniki, luźne kable i przedmioty zalegające na schodach.

6. Podnoś i przenoś ciężary rozsądnie

Chwytaj ładunek oburącz, blisko ciała, i nie szarp. Duże i nieporęczne przedmioty przenoś we dwie osoby lub użyj wózka. Zwróć uwagę na miejsca, w których palce mogą zostać przytrzaśnięte, na przykład między skrzynią a ścianą, w drzwiach czy przy zamykaniu bagażnika.

7. Reaguj na pierwsze objawy przeciążenia

Uporczywy ból, nocne mrowienie palców, sztywność poranna albo osłabienie chwytu to sygnały, że coś jest nie tak. Nie warto czekać, aż dolegliwość przejdzie sama, bo wczesna konsultacja zwykle oznacza prostsze leczenie. Dotyczy to zarówno urazów, jak i chorób, które ograniczają sprawność ręki.

Co robić, gdy do urazu jednak dojdzie

Unieruchom rękę, unieś ją, przyłóż zimny okład przez materiał i skonsultuj się z lekarzem. Jeśli szukasz sprawdzonych informacji o urazach ręki i bezpiecznych zachowaniach w domu oraz w pracy, warto zajrzeć na stronę poświęconą leczeniu schorzeń ręki, nadgarstka, przedramienia, łokcia i barku. Znajdziesz tam też informacje o tym, jak przywrócić sprawność ręki po urazie lub chorobie. A jeśli pacjent nie może samodzielnie dotrzeć do lekarza, zespół chirurgiareki.pl oferuje pomoc w transporcie i opiece w podróży.